Estresse Exercícios alívio para pessoas que se sentam em frente a computadores All Day

Ei empresários e profissionais de marketing de internet, você acha que tudo o que sentado no computador está ficando seu corpo para baixo.

Você tem um pescoço dolorido ou duro, articulações e costas doloridos.

Você pode estar sofrendo de uma doença comum. É chamado de "síndrome de computador viciado." Ela é causada por falta de atividade, sentado por horas a fio com má postura olhando para a tela na frente de você.

Eu sou um professor de dança, e eu também tendem a ficar trancado na frente do computador de vez em quando. Eu tenho alguns exercícios fáceis maravilhosas que você pode fazer sem rasgar-se longe de sua obsessão.

Primeiro de tudo, e mais importante, você precisa se concentrar em sua postura. A pior coisa que você pode fazer pelo seu corpo é sentar slouched e papelaria por horas em um momento. Nós não foram projetados para isso. Fomos criados para ficar em pé e se mover.

Certifique-se de que a cadeira que você está sentado em tem um bom suporte para a sua volta, de preferência a 90 graus. Ainda melhor, sentar em uma esfera do exercício e isso força os músculos do núcleo em jogo como seu corpo tem de trabalhar constantemente para estabilizar. Sinta-se como se alguém está puxando você para cima do topo da sua cabeça, endireitar a coluna e alongando-se os lados de seu torso. Puxe as omoplatas para baixo e para trás. Mantenha o seu equilíbrio cabeça levemente na parte superior do seu pescoço e se certificar de que a tela do computador é quase nível ou inferior a sua linha dos olhos. Não deixe seu jut queixo, deixando cair a cabeça um pouco para você se sentir parte de trás do seu pescoço alongamento. Ao sentar-se assim, o trabalho em que a barriga por apenas levantar e apertar os músculos um pouco.

Agora que é a postura que você tem que pensar e tentar manter durante o trabalho e exercício, e que não é fácil, como quando você parar de pensar sobre isso você voltar para seus antigos modos preguiçosos. Este é um caso tipicamente do mais você fizer isso mais natural torna-se e você pode lentamente começar a se livrar desse velho hábito de curvar-se quando sentado.

Tente fazer um par destes exercício simples, pelo menos a cada hora que você está sentado, ou melhor ainda uma ou duas a cada 15 minutos. Embora voltado para esses exercícios, certifique-se que você mantenha uma boa postura, como mencionamos acima. Também respirar fundo para encher seus pulmões e corpo com energia e vitalidade.

1. Incline a cabeça para cada lado algumas vezes segurando por 10 segundos de cada lado e, finalmente, cair a cabeça para a frente e colocar os dedos na parte de trás de sua cabeça e pressione suavemente a cabeça para baixo. Sinta seus músculos alongamento no lado de seu pescoço, e depois a parte de trás do seu pescoço.
2. Role seus ombros para a frente, para cima, para trás e para baixo um par de vezes, e depois inverter.
3. Estique os braços acima da cabeça, e depois para o lado. Em seguida, levá-los até onde eles vão e tentar apertar as mãos atrás de você para abrir os seus ombros. Você pode ter que ficar para um presente, se você não está sentado sobre uma bola de exercício.
4. Cruze seus tornozelos e pressioná-los um contra o outro. Esta é uma grande strengthener joelho. Lembre-se de atravessá-los para o outro lado também.
5. Manter as costas retas, esticar a perna para fora na frente de você e circule os pés em ambos os sentidos, em seguida, repita com a outra perna.
6. Relaxe em frente na posição sentada, deixando a cabeça cair para o chão. Relaxe os braços e costas. Cuidado com este se você tem pressão arterial baixa.

Acho que estes exercícios simples ajudar-me tremendamente quando sentado fazendo o meu tempo na frente do computador. Tente-os empresários e comerciantes do Internet e ver por si mesmos.

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